Saúde preventiva para sua família, de forma simples e acessível.
Trilhas semanais com conteúdos práticos, ferramentas interativas e acompanhamento para transformar hábitos — com acesso protegido em uma área exclusiva para assinantes.
- Plano familiar acessível — comece com o essencial.
- Conteúdo guiado — 12 semanas com passos simples.
- Acesso pelo celular — experiência rápida e prática.
Nesta fase, o Pro-Vidas Digital está liberando a Semana 1 gratuitamente, com conteúdo completo, ferramentas práticas e um áudio explicativo para você conhecer o programa por dentro, sem compromisso imediato com a assinatura.
- Checklist prático para a rotina
- Primeiras metas realistas (sem radicalismo)
Já é assinante? Entrar na Minha Conta.
3 passos simples para começar
Acesse a Semana 1 grátis, aplique no seu ritmo e evolua com a trilha completa quando fizer sentido.
Preencha o formulário, receba o acesso e conheça o programa por dentro. Você já começa com checklist, ferramentas e um áudio (podcast) guiando a semana.
As semanas seguem um passo a passo simples e prático. Os vídeos serão adicionados gradualmente conforme a equipe de produção avança — sem travar seu progresso.
Se precisar, você fala com a gente. E quando estiver pronto, você pode seguir para a trilha completa e ter acesso às semanas protegidas e às ferramentas do programa.
Tudo o que você precisa para avançar
Um programa prático para aplicar no dia a dia — com trilhas semanais, ferramentas e acompanhamento.
Importante: neste MVP, os vídeos serão adicionados gradualmente. Hoje, você já encontra conteúdos em texto, áudios, checklists e ferramentas.
Um caminho guiado, com foco em hábitos, movimento e alimentação — sem radicalismo. Você segue semana a semana, no seu ritmo.
Calculadoras e checklists para transformar conteúdo em prática: água, sono, passos, estresse, IMC e outras.
Marque o que fez na semana, registre observações e acompanhe sua evolução. Pequenas ações somam muito.
Sugestões prontas por situação (rápido, família, almoço, jantar…), com “Ver detalhes” e lista para copiar.
Textos claros e áudios explicativos (podcast) para aplicar no dia a dia. Vídeos serão incluídos conforme a produção avançar.
Vantagens selecionadas em serviços que apoiam saúde, bem-estar e prevenção — com foco em utilidade real.
Programa guiado de 12 semanas
As 12 semanas ficam disponíveis como base do programa (conteúdos, checklists e ferramentas). Novos materiais, como vídeos, entram aos poucos conforme a equipe produz — sem mudar o caminho principal.
Água, sono e passos: o alicerce para tudo que vem depois.
Movimento no dia a dia e rotina noturna para sustentar energia.
Organização da alimentação e treinos de 10–15 minutos para caber na rotina.
Mentalidade, estresse e pausas restauradoras para manter o plano de pé.
Refeições completas para toda a família e movimento para o longo prazo.
Fortalecer o básico e consolidar hábitos para o próximo período.
Semanas 1–2 — Base de hábitos
Água, sono e passos: o alicerce para tudo que vem depois.
Semanas 3–4 — Movimento cotidiano
Movimento no dia a dia e rotina noturna para sustentar energia.
Semanas 5–6 — Alimentação prática + treino curto
Organização da alimentação e treinos de 10–15 minutos para caber na rotina.
Semanas 7–8 — Consistência e energia
Mentalidade, estresse e pausas restauradoras para manter o plano de pé.
Semanas 9–10 — Família e longevidade
Refeições completas para toda a família e movimento para o longo prazo.
Semanas 11–12 — Imunidade e consolidação
Fortalecer o básico e consolidar hábitos para o próximo período.
Perguntas frequentes
É plano de saúde?
Não. É um programa educativo de prevenção e promoção de saúde. Não substitui consultas médicas.
Preciso de equipamentos?
Não — as rotinas são pensadas para casa, com adaptações simples.
Crianças e idosos podem participar?
Sim, há adaptações por idade e condições individuais.
Funciona no celular?
Sim, você pode instalar como app (PWA) e acessar do celular.
Posso cancelar quando quiser?
Sim. O Pro-Vidas Digital funciona por assinatura e você tem autonomia para interromper quando desejar. As condições completas serão sempre apresentadas com clareza antes de qualquer cobrança.
E se eu tiver uma condição específica?
Siga as orientações do seu médico. Nosso conteúdo é complementar e preventivo.
Como acesso as semanas e a Área do Assinante?
Após o cadastro ou confirmação da assinatura, você recebe uma senha de acesso. As semanas do programa, a página de “Próximos passos” e as ferramentas ficam em uma Área do Assinante protegida.
Para acessar, basta clicar em “Área do Assinante” no topo do site e entrar com sua senha.
Já existem vídeos em todas as semanas?
No momento, o foco do Pro-Vidas Digital está em conteúdos práticos, ferramentas interativas, checklists e áudios explicativos. Os vídeos estão sendo produzidos e serão adicionados gradualmente, sem custo extra para quem já faz parte do programa.
O que recebo na Semana 1 gratuita?
Na Semana 1 gratuita, você tem acesso ao conteúdo completo da primeira etapa do programa: explicações práticas sobre água, sono e movimento, um áudio em formato de podcast, ferramentas interativas, checklist e espaço para registrar seu progresso.
É uma forma de conhecer o Pro-Vidas Digital por dentro, sem compromisso imediato com a assinatura, e decidir com tranquilidade se o programa faz sentido para você e sua família.