Como funciona

Comece em 3 passos simples

Onboarding rápido, trilhas semanais e suporte humano — tudo pensado para caber no seu dia.

📝

1) Onboarding em 2 minutos

Responda 3 perguntas e receba seu plano da Semana 1 com metas realistas.

📅

2) Trilhas semanais

Vídeos curtos, checklists e receitas simples por 12 semanas — passo a passo.

🤝

3) Suporte humano

Dúvidas respondidas e atualizações de conteúdo para você não travar.

Programa guiado de 12 semanas

Pequenas ações que acumulam grandes resultados.

Semanas 1–2 — Base de hábitos

Água, sono e passos: o alicerce de tudo.

Semanas 3–4 — Movimento cotidiano

Rotinas de 10–15 min que cabem no seu dia.

Semanas 5–6 — Alimentação inteligente

Trocas simples e lista de compras econômica.

Semanas 7–8 — Força e mobilidade

Exercícios sem equipamentos, progressões seguras.

Semanas 9–10 — Energia e foco

Respiração, pausas ativas e higiene do sono.

Semanas 11–12 — Consolidação

Adaptações por idade e rotina familiar.

É plano de saúde?

Não. É um programa educativo de prevenção e promoção de saúde. Não substitui consultas médicas.

Funciona no celular?

Sim. Você pode instalar como PWA e acessar tudo pelo celular.

Posso cancelar quando quiser?

Sim. As condições e prazos estarão descritos na página de Planos.